Selles ajakirjas:
1. Lugejale
2. Miks ei ole keegi kuulnud Meniere`i haigusest?
3. Meniere`i haigus: juhend äsjahaigestunud inimesele
4. Minu abikaasa põeb Meniere`i haigust
5. Vähendage Meniere'i sümptomeid ajutise elustiili muutmisega
6. Kuulmisest ja kuuldeaparaatidest
2. Miks ei ole keegi kuulnud Meniere`i haigusest?
3. Meniere`i haigus: juhend äsjahaigestunud inimesele
4. Minu abikaasa põeb Meniere`i haigust
5. Vähendage Meniere'i sümptomeid ajutise elustiili muutmisega
6. Kuulmisest ja kuuldeaparaatidest
© Selles ajakirjas olevate mistahes artiklite kopeerimine ilma allikale viitamata on keelatud.
Lugejale
Kordamine on tarkuse ema. Seda õpetussõna on kõik kindlasti juba lapsest saadik kuulnud. Ja siiski on mõttekas seda ikka uuesti ja uuesti meelde tuletada. Antud juhul kordaksime siis juba mitmel korral avaldatud õpetusi ja juhendeid Meniere`i haiguse leevendamiseks. Kindlasti tuleb siin rõhutada, et 80% edust sõltub meist endist. Kui me ei vaevu järgima mõningaid olulisi punkte nendes nõuannetes, ei saa me loota ka tulemustele. Jah, võib-olla need tulemused ei ole alati sellised, nagu me oleksime soovinud, kuid me ei ole endale sellega ka kahju teinud. Ja mis peaasi – kannatust. Meniere`i haigus ei ole peavalu, mis paari tabletiga ära kaob. Seda enam, et Meniere`i haiguse jaoks ei ole neid tablette kusagilt võtta. Olen püüdnud jõudumööda avaldada asjatundjate juhendeid. Mitmetega nende hulgast on mul tekkinud ka mõningane tutvus, mis annab mulle võimaluse teada saada uuemaid suundi Meniere`i haiguse meditsiinilistes uuringutes. Midagi julgustavat ei ole siiani kuulda olnud, seega on oluline pöörduda läbiproovitud meetodite juurde, millest nii mõnigi on abi saabud.
Miks pole keegi kuulnud Meniere`i haigusest?
Maailmas räägitakse palju rasketest haigustest ja nende võimalikust ravist. Paljud inimesed kannavad rinnas linte või käe ümber randmepaelu, et teavitada kaaskodanikke haigustest. Kroonilised ja traagilised haigused on kahetsusväärne osa elust, mis meid alati ümbritseb.
Teadlikkuse tõstmine on alati olnud haigustevastase sõja võitmise puhul oluline strateegia. See suunab teadusuuringute panustatud varad uute ravimeetodite väljatöötamisele. See annab kannatajatele jõudu, pannes nad tundma, et neid kuulatakse ja mõistetakse. Samuti julgustab see häid inimesi tegema eesmärgi heaks annetusi. Probleem on aga selles, et on palju haruldasi haigusi, millel puudub laiema avalikkuse meelest tavapäraste ja tuntumate seisundite „kultuuriline seksapiil”. Sellele on takistuseks olukord, et paljud kroonilised haigused on väljastpoolt nähtamatud. Tavainimesel on raske saada aru millestki, mida ta ei näe. Vähesed seisundid sobivad selle kirjeldusega paremini kui Meniere'i haigus. Mis on Meniere'i haigus?
Meniere'i haigus on väga keeruline sümptomite kompleks, mida ei saa ravida ja millel puuduvad teadaolevad põhjused. See ei ole eluohtlik, kuid rikub elusid. See mõjutab sisekõrva ja põhjustab tõsiseid häireid tasakaalus, kuulmises ja elukvaliteedis. Sümptomaatiliselt kogevad enamik inimesi raskeid pearinglushooge (tunne, nagu ruum pöörleks), ja survetunnet kahjustatud kõrvas, valju heli, mida nimetatakse tinnituseks, ja progresseeruvat kuulmislangust. Paljud haiged räägivad ka iiveldusest, kognitiivsetest häiretest (aju udu), väsimusest, ärevusest ja depressioonist. Meniere'i haigusega elamine pole kunagi lihtne. Sellest piisab, et inimene kaotaks kontrolli oma tervislike näitajate üle. Kuid kuigi on lugematu arv olukordi, mis võivad teie sümptomeid esile kutsuda, on ka palju, mida saate oma tervise parandamiseks teha, isegi kui teie sümptomid on põhjustatud teie kontrolli alt väljas olevatest teguritest. Nendeks vahenditeks on kerge treening, igapäevane võimlemine, meditatsioon, õige toitumine, kvaliteetne uni ja stressi vähendamine. Need kõik mängivad meie enesetundes suurt rolli. Mida tervem te kokkuvõttes olete, seda tõhusamalt suudab teie keha Meniere’i haiguse vastu võidelda. Teie keha ressursse ei raisata muude, haigusega mitteseotud terviseprobleemidega tegelemiseks.
Probleem on selles, et paljud asjad, mis panevad meid end paremini tundma, vajavad otsustavat pealehakkamist, eriti haiguse algstaadiumis. Raske on väljuda oma mugavustsoonist ja alustada kasvõi lihtsamate võimlemisharjutustega. Tõsi, see ei mõjuta haiguse arengut, kuid parandab teie kehalist valmisolekut haigusega võitlemiseks. Üks suurematest probleemidest Meniere`i haiguse puhul on halvenenud tasakaal. Kui me treenime lihaseid, mis on tasakaalu hoidmiseks esmatähtsad, oleme astunud juba sammu parema toimetuleku suunas. Meniere'i haigus mõjutab 0,2% elanikkonnast, mis on ligikaudu sama esinemissagedus kui paljudele tuntud multiskleroosil. Kuid sellest hoolimata ei ole peaaegu keegi Meniere'i haigusest kunagi kuulnud. Asja teeb hullemaks see, et viimastel aastakümnetel on selle raske haiguse ravimeetodite uurimisel ja arendamises tehtud väga vähe edusamme.
Ja see on masendav. California San Diego ülikooli teadlased avaldasid 2000. aastal uuringu pealkirjaga "Meniere'i haiguse mõju elukvaliteedile". Selles rõhutati haiguse mõju raskust füüsilisele ja vaimsele tervisele patsientidel, kelle puhul mingid ravimeetodid ei toonud oodatud tulemust.. Nad leidsid, et Meniere'i patsiendi elukvaliteet, kuigi tal ei olnud pidevalt aktiivset pearinglust, oli võrreldav eluohtlike haigustega, nagu vähk ja AIDS. Veelgi šokeerivamalt mõjus avastus, et ägeda vertiigo perioodidel langes elukvaliteet märkimisväärselt madalamale.
Isegi teadlased olid tulemustest jahmunud. Uuringu kohaselt on "Meniere'i haigusega patsiendid ühed kõige raskema kahjustusega patsiendid, keda seni on uuritud... Patsiendid kirjeldavad probleeme reisimisel, väljas liikumisel, tööl ja muudes olukordades, milles neil tuleb viibida, samuti raskusi õppimise, mäletamise ja selge mõtlemisega."
Raske on ette kujutada, kuidas nii laastav haigus võib eksisteerida ja samal ajal praktiliselt tundmatuks jääda.
Lootus on olemas
Eelnev tekst maalis muidugi üsna sünge pildi, aga sellegipoolest on Meniere`i haigust põdevatel inimestel lootust paremale toimetulemisele. Paljud inimesed reageerivad hämmastavalt hästi konkreetsetele elustiili muutustele ja farmaatsiaravile. On ka kirurgilisi lähenemisviise, kui kõik muu ebaõnnestub. Paljud inimesed õpivad oma sümptomeid juhtima või vähemalt leidma viisi, kuidas oma haigusega elada. See, mida enamik patsiente nii meeleheitlikult otsib, on lihtsalt - saada ära kuulatud. Saada mõistetud. Saada olla osaks ühiskonnast ilma negatiivsete eelarvamusteta. Selle lahenuseks on kaasinimeste teadlikkuse tõstmine Meniere'i haigusest. Võib-olla siis ei minda enam ükskõikselt mööda abivajajast, taipamata, et ta ei ole oma olukorras ise süüdi. Hea uudis on see, et teadusuuringud on lõpuks suurenemas ja praegu töötatakse välja uusi ravimeetodeid. Üks särav näide sellest on biotehnoloogiaettevõte Otonomy:
2008. aastal koges Avalon Venturesi partner ja biotehnoloogiatööstuse veteran Ph.D. Jay Lichter oma esimest tõsist pearinglushoogu. Autojuhtimise ajal kaotas ta orientatsiooni ja pidi tee äärde tõmbuma, et oodata haigushoo möödumist. Tal läks veel hästi, sest paljud menieerikud ei suuda haigushoo saabumisel reageerida millegagi. Pärast mitmeid arstivisiite diagnoositi tal Meniere'i haigus ja talle sai kiiresti selgeks, et saadaolevad ravivõimalused on väga piiratud. Koos oma arstist sõbra Jeffrey Harrise, MD, Ph.D., San Diego California ülikooli otolarüngoloogia-pea- ja kaelakirurgia osakonna juhataja ja mitmete teiste kõrvahaiguste valdkonna ekspertidega otsustas dr Lichter Otonomy luua uusi ravivõimalusi kõrvahäiretega patsientidele.
Meditsiini tänane missioon jääb samaks – arendada ja turustada uudseid ja oma klassi parimaid ravimeetodeid, et rahuldada olulisi täitmata meditsiinilisi vajadusi areneval kõrvahaiguste turul. Kuna sellised ettevõtted nagu Otonomy viivad läbi uute ravimite ja ravimite manustamissüsteemide kliinilisi uuringuid, on palju põhjust lootusrikkaks jääda.
Teadlikkuse tõstmine on alati olnud haigustevastase sõja võitmise puhul oluline strateegia. See suunab teadusuuringute panustatud varad uute ravimeetodite väljatöötamisele. See annab kannatajatele jõudu, pannes nad tundma, et neid kuulatakse ja mõistetakse. Samuti julgustab see häid inimesi tegema eesmärgi heaks annetusi. Probleem on aga selles, et on palju haruldasi haigusi, millel puudub laiema avalikkuse meelest tavapäraste ja tuntumate seisundite „kultuuriline seksapiil”. Sellele on takistuseks olukord, et paljud kroonilised haigused on väljastpoolt nähtamatud. Tavainimesel on raske saada aru millestki, mida ta ei näe. Vähesed seisundid sobivad selle kirjeldusega paremini kui Meniere'i haigus. Mis on Meniere'i haigus?
Meniere'i haigus on väga keeruline sümptomite kompleks, mida ei saa ravida ja millel puuduvad teadaolevad põhjused. See ei ole eluohtlik, kuid rikub elusid. See mõjutab sisekõrva ja põhjustab tõsiseid häireid tasakaalus, kuulmises ja elukvaliteedis. Sümptomaatiliselt kogevad enamik inimesi raskeid pearinglushooge (tunne, nagu ruum pöörleks), ja survetunnet kahjustatud kõrvas, valju heli, mida nimetatakse tinnituseks, ja progresseeruvat kuulmislangust. Paljud haiged räägivad ka iiveldusest, kognitiivsetest häiretest (aju udu), väsimusest, ärevusest ja depressioonist. Meniere'i haigusega elamine pole kunagi lihtne. Sellest piisab, et inimene kaotaks kontrolli oma tervislike näitajate üle. Kuid kuigi on lugematu arv olukordi, mis võivad teie sümptomeid esile kutsuda, on ka palju, mida saate oma tervise parandamiseks teha, isegi kui teie sümptomid on põhjustatud teie kontrolli alt väljas olevatest teguritest. Nendeks vahenditeks on kerge treening, igapäevane võimlemine, meditatsioon, õige toitumine, kvaliteetne uni ja stressi vähendamine. Need kõik mängivad meie enesetundes suurt rolli. Mida tervem te kokkuvõttes olete, seda tõhusamalt suudab teie keha Meniere’i haiguse vastu võidelda. Teie keha ressursse ei raisata muude, haigusega mitteseotud terviseprobleemidega tegelemiseks.
Probleem on selles, et paljud asjad, mis panevad meid end paremini tundma, vajavad otsustavat pealehakkamist, eriti haiguse algstaadiumis. Raske on väljuda oma mugavustsoonist ja alustada kasvõi lihtsamate võimlemisharjutustega. Tõsi, see ei mõjuta haiguse arengut, kuid parandab teie kehalist valmisolekut haigusega võitlemiseks. Üks suurematest probleemidest Meniere`i haiguse puhul on halvenenud tasakaal. Kui me treenime lihaseid, mis on tasakaalu hoidmiseks esmatähtsad, oleme astunud juba sammu parema toimetuleku suunas. Meniere'i haigus mõjutab 0,2% elanikkonnast, mis on ligikaudu sama esinemissagedus kui paljudele tuntud multiskleroosil. Kuid sellest hoolimata ei ole peaaegu keegi Meniere'i haigusest kunagi kuulnud. Asja teeb hullemaks see, et viimastel aastakümnetel on selle raske haiguse ravimeetodite uurimisel ja arendamises tehtud väga vähe edusamme.
Ja see on masendav. California San Diego ülikooli teadlased avaldasid 2000. aastal uuringu pealkirjaga "Meniere'i haiguse mõju elukvaliteedile". Selles rõhutati haiguse mõju raskust füüsilisele ja vaimsele tervisele patsientidel, kelle puhul mingid ravimeetodid ei toonud oodatud tulemust.. Nad leidsid, et Meniere'i patsiendi elukvaliteet, kuigi tal ei olnud pidevalt aktiivset pearinglust, oli võrreldav eluohtlike haigustega, nagu vähk ja AIDS. Veelgi šokeerivamalt mõjus avastus, et ägeda vertiigo perioodidel langes elukvaliteet märkimisväärselt madalamale.
Isegi teadlased olid tulemustest jahmunud. Uuringu kohaselt on "Meniere'i haigusega patsiendid ühed kõige raskema kahjustusega patsiendid, keda seni on uuritud... Patsiendid kirjeldavad probleeme reisimisel, väljas liikumisel, tööl ja muudes olukordades, milles neil tuleb viibida, samuti raskusi õppimise, mäletamise ja selge mõtlemisega."
Raske on ette kujutada, kuidas nii laastav haigus võib eksisteerida ja samal ajal praktiliselt tundmatuks jääda.
Lootus on olemas
Eelnev tekst maalis muidugi üsna sünge pildi, aga sellegipoolest on Meniere`i haigust põdevatel inimestel lootust paremale toimetulemisele. Paljud inimesed reageerivad hämmastavalt hästi konkreetsetele elustiili muutustele ja farmaatsiaravile. On ka kirurgilisi lähenemisviise, kui kõik muu ebaõnnestub. Paljud inimesed õpivad oma sümptomeid juhtima või vähemalt leidma viisi, kuidas oma haigusega elada. See, mida enamik patsiente nii meeleheitlikult otsib, on lihtsalt - saada ära kuulatud. Saada mõistetud. Saada olla osaks ühiskonnast ilma negatiivsete eelarvamusteta. Selle lahenuseks on kaasinimeste teadlikkuse tõstmine Meniere'i haigusest. Võib-olla siis ei minda enam ükskõikselt mööda abivajajast, taipamata, et ta ei ole oma olukorras ise süüdi. Hea uudis on see, et teadusuuringud on lõpuks suurenemas ja praegu töötatakse välja uusi ravimeetodeid. Üks särav näide sellest on biotehnoloogiaettevõte Otonomy:
2008. aastal koges Avalon Venturesi partner ja biotehnoloogiatööstuse veteran Ph.D. Jay Lichter oma esimest tõsist pearinglushoogu. Autojuhtimise ajal kaotas ta orientatsiooni ja pidi tee äärde tõmbuma, et oodata haigushoo möödumist. Tal läks veel hästi, sest paljud menieerikud ei suuda haigushoo saabumisel reageerida millegagi. Pärast mitmeid arstivisiite diagnoositi tal Meniere'i haigus ja talle sai kiiresti selgeks, et saadaolevad ravivõimalused on väga piiratud. Koos oma arstist sõbra Jeffrey Harrise, MD, Ph.D., San Diego California ülikooli otolarüngoloogia-pea- ja kaelakirurgia osakonna juhataja ja mitmete teiste kõrvahaiguste valdkonna ekspertidega otsustas dr Lichter Otonomy luua uusi ravivõimalusi kõrvahäiretega patsientidele.
Meditsiini tänane missioon jääb samaks – arendada ja turustada uudseid ja oma klassi parimaid ravimeetodeid, et rahuldada olulisi täitmata meditsiinilisi vajadusi areneval kõrvahaiguste turul. Kuna sellised ettevõtted nagu Otonomy viivad läbi uute ravimite ja ravimite manustamissüsteemide kliinilisi uuringuid, on palju põhjust lootusrikkaks jääda.
Meniere'i haigus: juhend äsjahaigestunud inimestele
Noor mees Californiast jutustab:
Kui mul diagnoositi Meniere’i haigus, arvasin, et mu elu on läbi. Olin vaid 24-aastane. Olin kannatanud arusaamatute, kuid väga raskete sümptomite all kuus kuud. Lõpuks sain teada, mis mul viga on ja sellega koos hoiatuse, et mu olukord ei muutu kunagi paremaks. Kõigi eelduste kohaselt läheb see hullemaks ... palju hullemaks. See oli minu jaoks väga depressiivne ajajärk. Panin oma lootused arstile, kuid ei saanud temalt mingit abi. Tundsin, kuidas mu unistused tulevikust haihtusid. Kuid täna elan ma hoopis teistsugust elu. Mul on endiselt Meniere'i haigus, kuid olen leidnud mitmeid viise oma sümptomitega toime tulemiseks ja nende leevendamiseks. Kui te olete üks nendest, kellel on äsja diagnoositud Meniere'i haigus, tahan, et mõistaksite üht asja kohe: te ei ole lootusetus olukorras. Meniere'i haigus ei määra teie elu. Ma tean, kui hirmus ja arusaamatu see on. Ma tean, kui abituna sa end tunned. Ja ma tean, kui palju sa kannatad. Kuid kuigi praegu tundub kõik halb, on siiski lootust. Soovin, et keegi oleks mulle selle minu kannatuste raja alguses selgeks teinud. Kirjutasin selle artikli, et aidata teil õiges suunas liikuda.
Esimesed sammud:
Üks suurimaid väljakutseid, millega Meniere'i haigusega inimesed varakult silmitsi seisavad, on teabe puudumine. Enamik inimesi lahkub arsti kabinetist ja otsib Google'ist vastuseid. Kuid kõik, mida nad leiavad, on omavahel vastuolus, ja see kõik on hirmutav. Selle asemel, et pakkuda abi, suurendab kogu saadav teave meie arusaamatust. Räägitakse üksikasjalikult, millised on haiguse sümptomid, kuid ei poole sõnagagi sellest, kuidas nendega toime tulla. Hirmu tundmise asemel peame aru saama, et parem on mõista, mis võib olla teie kontrolli all, ja tegutseda vastavalt. Minu lähenemine Meniere'i haigusele algab kolmeastmelise strateegiaga:
1. Leidke asjatundlik arst, kes koordineerib ravi ja määrab vajalikud ravimid
2. Alustage ajutiselt elustiili muutustest, mis parandavad Meniere'i haiguse sümptomeid
3. Sümptomite vallandajate tuvastamiseks jälgige oma elustiili, keskkonda, toitumist ja ravimeid, mida tarvitate.
Kuidas leida asjatundlikku arsti
Kui te olete leidnud sellise arsti, kes teid ära kuulab ja teie probleemide vastu huvi tunneb, võib see teie tulevikku radikaalselt muuta. See on kõige esimene ja kõige olulisem samm, mida saate teha. Isegi kui teile meeldib arst, kes teile diagnoosi pani, inimesena, soovitan teil teise arvamuse leidmiseks järgida nendes kahes postituses kirjeldatud samme. Te saite võib-olla juba esimeselt arstilt, keda külastasite, selgituse oma olukorra kohta koos soovituste ja raviplaaniga. Aga kas see on õige ja piisav? Meniere`i haigus varieerub väga suures ulatuses ja nii paljudki arstid ei suuda seda eristada teistest haigustest, millel on ligilähedaselt samasugused sümptomid. Seega on soovitav küsida ka teise arsti arvamust. Ja võib-olla kolmandagi. Alles kui enamus arvamusi kokku langevad, on põhjust uskuda selle õigsuses. Kuid ärge jääge sellega rahule. Uurige pakutavaid raviplaane. Kas ka need langevad kokku? Ärge unustage, et Meniere`i haigus on salakaval ja avaldub iga patsiendi puhul erinevalt. Kui te olete saanud teada haiguse nime, uurige ise selle kohta. Püüdke leida teavet nii palju, kui võimalik. Internet pakub selleks palju võimalusi. Kuid veelgi parem – vaadake, kas teie lähedal tegutseb mõni grupp või foorum, kus on koos sama haigust põdevaid inimesi. Kellelt veel, kui mitte saatusekaaslastelt võiksite te saada parimaid soovitusi?
Muutke kasvõi ajutiselt oma elustiili. Teadaolevalt on mõningaid variante, mis leevendavad Meniere'i haiguse sümptomeid. Olete ilmselt kuulnud põhitõdesid, nagu kofeiinist loobumine ja naatriumi (soola) tarbimise vähendamine. Kuid on olemas veel palju muidki võimalusi, eriti haiguse algstaadiumis. Eelkõige võimaldab see kõrvaldada paljud tavalised Meniere'i haigushoogude vallandajad. Teie sümptomid võivad tunduda juhuslikena, kuid tavaliselt on need põhjustatud teie elukeskkonnas esinevate väliste tegurite poolt. Igaüks kogeb seda erinevalt, kuid kõrvaldades ajutiselt kõik tavalisemad põhjustajad, on teil parem võimalus leevendada või koguni vältida haigushooge. Samuti parandavad paljud neist elustiili muutustest teie üldist tervisetaset. Teie keha saab suunata rohkem oma energiat ja ressursse Meniere'i haigusega toimetulekuks.
Haigushoogude põhjustajate avastamine
Elustiili muutused võivad olla väga kasulikud haiguse algstaadiumis, kuid samuti on oluline leida need tegurid, mis vallandavad haigushood. Need võivad olla inimestel erinevad, seega ei saa tugineda ainuüksi teiste, sama haigust põdevate inimeste sõnadele. Selle mõistmine, kuidas konkreetsed tegurid teid mõjutavad, on Meniere'i haigusega toimetulekuks ülioluline samm. Parim viis käivitavate tegurite leidmiseks on jälgida oma elustiili, keskkonna, toitumise ja sümptomite erinevaid aspekte, et otsida kokkulangevusi. Võimalik, et te ei saa kõiki neid vältida, kuid sellised teadmised on väga olulised.
Kui olete põhitõed selgeks saanud, ei tohiks sellega veel piirduda. Haigestunu jaoks on oluline normaalsete inimsuhete säilitamine. On üsna tavaline, et Meniere`i haigus toob kaasa palju probleeme. Neist üks on hirm haigushoo ees, mis võib tabada inimest igasuguses olukorras. Meil on valida kahe võimaluse vahel – kas salata oma lähedaste ja töökaaslaste ees oma haigust ja seada neid siis ootamatu haigushoo saabudes fakti ette, et keegi ei oska teid aidata või teavitada neid sellest aegsalt ja valmistada ette selle jaoks, mis juhtuda võib. Meniere'i haigus võib põhjustada (ja väga sageli põhjustabki) eraldumise teistest inimestest, kuna see on nähtamatu ja enamik inimesi pole sellest kunagi kuulnud ning selle olemuse selgitamine ei ole lihtne. Kuid kui teie pere ja sõbrad mõistavad, mida te läbi elate, saavad nad teid toetada viisil, mis tegelikult muudab inimestega läbikäimise võimalikuks.
Toimetulek valdavalt Meniere'i haiguse poolt tekitatud hirmuga:
Kui te jagate oma elu Meniere'i haigusega, on teil pidev, halvav ärevustunne. Kuna haigushoog võib tekkida igal hetkel, võib olla raske isegi kodust lahkuda. Kuid see hirm on siiski rohkem teie peas. See, et teil on Meniere'i haigus, ei tähenda, et te ei saaks välja minna ja elu nautida.
Tõlkijalt Ma tean, kui arusaamatu ja raske kõik ilmselt praegu tundub. Ma mäletan oma üleelamisi väga hästi. Kuid see pole eluaegne needus, kuigi see võib alguses sellisena tunduda. Teie ees on pikk ja väljakutseid pakkuv tee. Aga lootust on palju. Te suudate oma olukorda parandada, kui te selle nimel tegutsete.. Ma tahan teile öelda, et teie elu pole kaugeltki veel läbi. Tõsi, ka mina mõtlesin kunagi nii, kui järjekordse pearinglusega oma sisikonda välja öökisin. Loomulikult võivad tekkida nõrkusehetked, kui tundub, et enam rohkem kannatada ei suuda. Meniere'i haigus ei tohi saada teie elus määravaks. Jah, see takistab normaalset elu ja esitab väljakutseid, mis on ajuti äärmiselt ebameeldivad, kuid ei suru teid lõplikult maha. See ei saa kunagi olla suurem kui teie unistused. Kuid selleks on vaja võtta ohjad enda kätte ja võidelda.
Kui mul diagnoositi Meniere’i haigus, arvasin, et mu elu on läbi. Olin vaid 24-aastane. Olin kannatanud arusaamatute, kuid väga raskete sümptomite all kuus kuud. Lõpuks sain teada, mis mul viga on ja sellega koos hoiatuse, et mu olukord ei muutu kunagi paremaks. Kõigi eelduste kohaselt läheb see hullemaks ... palju hullemaks. See oli minu jaoks väga depressiivne ajajärk. Panin oma lootused arstile, kuid ei saanud temalt mingit abi. Tundsin, kuidas mu unistused tulevikust haihtusid. Kuid täna elan ma hoopis teistsugust elu. Mul on endiselt Meniere'i haigus, kuid olen leidnud mitmeid viise oma sümptomitega toime tulemiseks ja nende leevendamiseks. Kui te olete üks nendest, kellel on äsja diagnoositud Meniere'i haigus, tahan, et mõistaksite üht asja kohe: te ei ole lootusetus olukorras. Meniere'i haigus ei määra teie elu. Ma tean, kui hirmus ja arusaamatu see on. Ma tean, kui abituna sa end tunned. Ja ma tean, kui palju sa kannatad. Kuid kuigi praegu tundub kõik halb, on siiski lootust. Soovin, et keegi oleks mulle selle minu kannatuste raja alguses selgeks teinud. Kirjutasin selle artikli, et aidata teil õiges suunas liikuda.
Esimesed sammud:
Üks suurimaid väljakutseid, millega Meniere'i haigusega inimesed varakult silmitsi seisavad, on teabe puudumine. Enamik inimesi lahkub arsti kabinetist ja otsib Google'ist vastuseid. Kuid kõik, mida nad leiavad, on omavahel vastuolus, ja see kõik on hirmutav. Selle asemel, et pakkuda abi, suurendab kogu saadav teave meie arusaamatust. Räägitakse üksikasjalikult, millised on haiguse sümptomid, kuid ei poole sõnagagi sellest, kuidas nendega toime tulla. Hirmu tundmise asemel peame aru saama, et parem on mõista, mis võib olla teie kontrolli all, ja tegutseda vastavalt. Minu lähenemine Meniere'i haigusele algab kolmeastmelise strateegiaga:
1. Leidke asjatundlik arst, kes koordineerib ravi ja määrab vajalikud ravimid
2. Alustage ajutiselt elustiili muutustest, mis parandavad Meniere'i haiguse sümptomeid
3. Sümptomite vallandajate tuvastamiseks jälgige oma elustiili, keskkonda, toitumist ja ravimeid, mida tarvitate.
Kuidas leida asjatundlikku arsti
Kui te olete leidnud sellise arsti, kes teid ära kuulab ja teie probleemide vastu huvi tunneb, võib see teie tulevikku radikaalselt muuta. See on kõige esimene ja kõige olulisem samm, mida saate teha. Isegi kui teile meeldib arst, kes teile diagnoosi pani, inimesena, soovitan teil teise arvamuse leidmiseks järgida nendes kahes postituses kirjeldatud samme. Te saite võib-olla juba esimeselt arstilt, keda külastasite, selgituse oma olukorra kohta koos soovituste ja raviplaaniga. Aga kas see on õige ja piisav? Meniere`i haigus varieerub väga suures ulatuses ja nii paljudki arstid ei suuda seda eristada teistest haigustest, millel on ligilähedaselt samasugused sümptomid. Seega on soovitav küsida ka teise arsti arvamust. Ja võib-olla kolmandagi. Alles kui enamus arvamusi kokku langevad, on põhjust uskuda selle õigsuses. Kuid ärge jääge sellega rahule. Uurige pakutavaid raviplaane. Kas ka need langevad kokku? Ärge unustage, et Meniere`i haigus on salakaval ja avaldub iga patsiendi puhul erinevalt. Kui te olete saanud teada haiguse nime, uurige ise selle kohta. Püüdke leida teavet nii palju, kui võimalik. Internet pakub selleks palju võimalusi. Kuid veelgi parem – vaadake, kas teie lähedal tegutseb mõni grupp või foorum, kus on koos sama haigust põdevaid inimesi. Kellelt veel, kui mitte saatusekaaslastelt võiksite te saada parimaid soovitusi?
Muutke kasvõi ajutiselt oma elustiili. Teadaolevalt on mõningaid variante, mis leevendavad Meniere'i haiguse sümptomeid. Olete ilmselt kuulnud põhitõdesid, nagu kofeiinist loobumine ja naatriumi (soola) tarbimise vähendamine. Kuid on olemas veel palju muidki võimalusi, eriti haiguse algstaadiumis. Eelkõige võimaldab see kõrvaldada paljud tavalised Meniere'i haigushoogude vallandajad. Teie sümptomid võivad tunduda juhuslikena, kuid tavaliselt on need põhjustatud teie elukeskkonnas esinevate väliste tegurite poolt. Igaüks kogeb seda erinevalt, kuid kõrvaldades ajutiselt kõik tavalisemad põhjustajad, on teil parem võimalus leevendada või koguni vältida haigushooge. Samuti parandavad paljud neist elustiili muutustest teie üldist tervisetaset. Teie keha saab suunata rohkem oma energiat ja ressursse Meniere'i haigusega toimetulekuks.
Haigushoogude põhjustajate avastamine
Elustiili muutused võivad olla väga kasulikud haiguse algstaadiumis, kuid samuti on oluline leida need tegurid, mis vallandavad haigushood. Need võivad olla inimestel erinevad, seega ei saa tugineda ainuüksi teiste, sama haigust põdevate inimeste sõnadele. Selle mõistmine, kuidas konkreetsed tegurid teid mõjutavad, on Meniere'i haigusega toimetulekuks ülioluline samm. Parim viis käivitavate tegurite leidmiseks on jälgida oma elustiili, keskkonna, toitumise ja sümptomite erinevaid aspekte, et otsida kokkulangevusi. Võimalik, et te ei saa kõiki neid vältida, kuid sellised teadmised on väga olulised.
Kui olete põhitõed selgeks saanud, ei tohiks sellega veel piirduda. Haigestunu jaoks on oluline normaalsete inimsuhete säilitamine. On üsna tavaline, et Meniere`i haigus toob kaasa palju probleeme. Neist üks on hirm haigushoo ees, mis võib tabada inimest igasuguses olukorras. Meil on valida kahe võimaluse vahel – kas salata oma lähedaste ja töökaaslaste ees oma haigust ja seada neid siis ootamatu haigushoo saabudes fakti ette, et keegi ei oska teid aidata või teavitada neid sellest aegsalt ja valmistada ette selle jaoks, mis juhtuda võib. Meniere'i haigus võib põhjustada (ja väga sageli põhjustabki) eraldumise teistest inimestest, kuna see on nähtamatu ja enamik inimesi pole sellest kunagi kuulnud ning selle olemuse selgitamine ei ole lihtne. Kuid kui teie pere ja sõbrad mõistavad, mida te läbi elate, saavad nad teid toetada viisil, mis tegelikult muudab inimestega läbikäimise võimalikuks.
Toimetulek valdavalt Meniere'i haiguse poolt tekitatud hirmuga:
Kui te jagate oma elu Meniere'i haigusega, on teil pidev, halvav ärevustunne. Kuna haigushoog võib tekkida igal hetkel, võib olla raske isegi kodust lahkuda. Kuid see hirm on siiski rohkem teie peas. See, et teil on Meniere'i haigus, ei tähenda, et te ei saaks välja minna ja elu nautida.
Tõlkijalt Ma tean, kui arusaamatu ja raske kõik ilmselt praegu tundub. Ma mäletan oma üleelamisi väga hästi. Kuid see pole eluaegne needus, kuigi see võib alguses sellisena tunduda. Teie ees on pikk ja väljakutseid pakkuv tee. Aga lootust on palju. Te suudate oma olukorda parandada, kui te selle nimel tegutsete.. Ma tahan teile öelda, et teie elu pole kaugeltki veel läbi. Tõsi, ka mina mõtlesin kunagi nii, kui järjekordse pearinglusega oma sisikonda välja öökisin. Loomulikult võivad tekkida nõrkusehetked, kui tundub, et enam rohkem kannatada ei suuda. Meniere'i haigus ei tohi saada teie elus määravaks. Jah, see takistab normaalset elu ja esitab väljakutseid, mis on ajuti äärmiselt ebameeldivad, kuid ei suru teid lõplikult maha. See ei saa kunagi olla suurem kui teie unistused. Kuid selleks on vaja võtta ohjad enda kätte ja võidelda.
Minu abikaasa põeb Meniere`i haigust
Mul oleks olnud palju raskem taluda seda kõige halvemat perioodi oma elus, kui mul ei oleks olnud kõrval minu imetlusväärset ja toetavat abikaasat, Jutat. Ta on olnud minuga kogu mu Meniere'i haiguse läbi kulgemise ja mängib minu loos suurt rolli. Ma tõesti ei tea, mida ma ilma temata teinud oleksin!
Tänase postituse jaoks palusin oma abikaasal kirjutada mõne sõnaga oma üleelamistest minu abistamisel haigushoogude ajal! Pärast mõningast julgustamist kirjutas Juta lõpuks selle ajakirja jaoks postituse, et jagada oma mõtteid armastava hooldaja vaatenurgast. Loodan, et teile kõigile meeldib tema postitus ja julgustan teid seda oma sõprade ja perega jagama! Nii et ilma pikema jututa, siin on Juta!
Mis tunne on olla abielus Meniere`i haigust põdeva mehega?
Noh, see pole nii lihtne, kui võite arvata. Tõsiselt öeldes on Heinari Meniere’i haiguse teekonna tunnistajaks olemine ja sellest osa saamine olnud võitlus, lootus, hirm ja palju muud. Kui teil on sama saatus ja teie abikaasa põeb Meniere`i haigust, siis te teate juba, milles see avaldub. Te teate, kuidas ta kannatab, mida üle elab (ei, see on vist vale väljend – keegi peale menieeriku enda ei tea seda). Kuid te teate seda, kuidas ta päevast päeva proovib oma haigusest üle olla ja kuidas ta kannatab, kui järjekordne haigushoog on suure ja tugeva mehe muutnud abituks. Sama abituse tunne valdab tihti mindki, kui ma tean, et ma ei ole võimeline aitama. Õnneks olen ma õppinud tundma selle haiguse olemust juba piisavalt, et teada, kui kaua aega peab mööduma, enne kui näen lubivalgesse näkku veidi värvi ilmuvat ja ekslevad silmad saavad pidepunkti. Ma ei ole teinud midagi nimetamisväärset selle järjekordse haigushoo üleelamiseks, kuid nagu Heinar hiljem tunnistab, olin ma talle suureks toeks. Ma ei võta tema õnnestumiste eest au endale, kuid ma tunnistan (ja ma loodan, et ka tema teeb seda!), et toetava partneri olemasolu võib Meniere'i haiguse ja ka teiste krooniliste haigustega võitlemisel olla suure tähtsusega. Seetõttu tahtsin võtta hetke, et rääkida mitte ainult Meniere'i haigetega, vaid ka kõigi hooldajate, partnerite, abikaasade, laste, vanemate, õdede-vendade, sõprade ja naabritega, kes toetavad kroonilise haigusega lähedast. Siin on mõned asjad, mida ma Heinari toetamiseks regulaarselt teen. Loodan, et need osutuvad kasulikuks ka teile ja teie lähedasele!
Kuidas see algas?
Algust on Heinar juba mõnes oma ajakirjas kirjeldanud. Ja ka oma üleelamisi selle ajal. Mina sain jälgida seda vaid kõrvalseisjana, sest midagi teha ei osanud me kumbki. Kui me saime lõpuks teada selle haiguse nime – Meniere`i haigus, ei öelnud see meile õigupoolest midagi. Arsti poolt ei järgnenud mingeid juhtnööre ega soovitusi. Heinar sai vaid mingeid tablette. Praegusel ajal tuntud Betaserci sel ajal veel ei olnud. Õnneks piirdusid esimesed haigushood vaid mõne üksikuga. Kuid seda vaid alguses.
Milline oli minu roll kogu loos? Näha, kaasa tunda ja jõudumööda aidata. Seda mitte ainult haigushoogude ajal. Kogu meie senine elu vajas muutusi. Kui me lõpuks tänu Heinari pidevatele otsingutele olime saanud teada, et sool on menieeriku jaoks kahjulik, tuli ümber mõelda kogu menüü. Luup oli minu jaoks nüüdsest vältimatu atribuut, et lugeda kirbukirjas kirjutatud koostist toiduainete pakenditelt. Õige varsti sai selgeks, millised on meile nüüdsest lubatud toidud. Väljas söömine oli pikka aega keelu all.
Mitte ainult väljas söömine, vaid ka väljas käimine muutus problemaatiliseks. Olime märganud, et haigushoog võis ilmneda millal tahes kohast ja ajast sõltumata. Suurem osa neist toimus siiski turvaliselt koduses keskkonnas. Õnneks elas Heinar kõik selle kindlameelselt üle ilma optimismi kaotamata.
Mida ma sain teha?
Ennekõige pidin õppima tundma Heinari tervisemuutusi. See ei olnud lihtne, sest haigushood ei andnud tema puhul millegagi märku. Kuid kui need saabusid, siis olin juba mõnevõrra ette valmistunud. Esimene asi, mida tuleb teada, on see, et haigele tuleb anda rahu. Piisab, kui sa oled olemas. Ära tüüta teda oma soovitustega, ära püüa arvata, mis oleks talle kõige parem. Tee, mida ta palub, sellest on küllalt. Menieeriku olukord on väga kiirelt muutuv. Ta võib ühel hetkel pööraselt higistada, samas juba paari minuti pärast külmast lõdiseda. Aita tal vahetada märjad riided kuivade vastu või kata teda lisatekiga. Ära räägi seejuures palju. Menieerikul võib haigushoo ajal olla helitalumatus. Ta ei taha kuulda kõrvalisi helisid. Seega – ole kättesaadav, kuid ära tüüta! Teame, et meie kroonilist haigust põdevatel abikaasadel on piirangud ja me teame, et liiga suur tahe nende eest hoolitseda võib kasu asemel hoopiski kahjustada nende tervist ja heaolu. Teame, et neil tuleb häid päevi ja mitte nii häid päevi. Seega on oluline, et me näeksime olukorda sellisena, nagu see on, ja võtaksime seda samuti sellisena, nagu see on.
"Kus iganes sa oled, ole seal täielikult." – ütles saksa kirjanik Eckhart Tolle, kes on kirjutanud palju eneseabist. See tähendab eneseohverdust teise inimese heaks. Just siis, kui hakkan mõtlema millelegi, mida sooviksin, et saaksime koos teha, aga ei saa, tunnen, et ma olen stressis. Ka minu abikaasa saab sellest aru, kuid me mõlemad teame, et me ei saa sinna midagi parata. Seega on minu jaoks oluline meeles pidada keskendumist tänasele, mitte homsele. Homme võib ta minna loodusesse jalutama, aga täna mitte. See ei tähenda, et ta ei tahaks minuga aega veeta. Lihtsam öelda kui teha, kuid abistajad peaksid meeles pidama, et need meeleolumuutused ei tulene tema iseloomust, vaid olukorrast. Millised on minu soovitused?
1. Jää rahulikuks. Sinu närveerimine ei paranda asja.
2. Ära tüüta haiget omapoolsete küsimustega. Kui ta vajab abi, ütleb ta seda sulle ise.
3. Hoolitse, et tal oleksid vajaduse korral kuivad riided. Selle hulka kuulub ka voodipesu.
4. Hoolitse, et tal oleks juua. Kõige parem oleks piparmündi- või palderjanitee
5. Kuivata tema nägu, kui see on higine
Järeldus:
Ma kinnitan teile, et kroonilise haigusega lähedaste toetamine pole alati lihtne. Me tahame, et nad oleksid õnnelikud ja terved ning mõnikord ei saa me muud teha, kui hoida neil käest kinni ja olla nendega koos nende võitluses. Kuid ma tean, et minu toetus on oluline ja ma saan Heinarile midagi pakkuda ja teda mõjutada, kui ta jätkab oma pingutusi. Ma ei võta seda enesekiitusena, ma olen toetaja, ma olen meie väikese tiimi ergutusjuht. Ja koos õpime edasi arenema. Meie võimuses on oma partnereid lohutada ja turgutada, kui neil on halb päev, et neil oleks jõudu homme uuesti proovida. Peaksime neid toetama ja tähistama koos nendega häid päevi ning julgustama neid jätkama.
"Need, keda sa armastad, elavad läbi raskeid aegu. Ära anna alla. Kannatlikkus + hoolimine + empaatia = armastus.”
Vähendage Meniere'i sümptomeid ajutise elustiili muutmisega
Meniere'i haigusega elamine pole lihtne.
Kui sümptomid on kõige halvemad, on olukord kurnav. Kuid isegi kui saate vertiigo kontrolli alla, peate ikkagi võitlema tinnituse, aju udu, väsimuse ja kuulmislangusega. Ja kõige selle juures on hirm. Kui nii palju võib igal hetkel valesti minna, on võimatu vältida ärevust. Ma tean, kui raske see võib olla. Kuid ma tean ka, et eesseisvate väljakutsete jaoks on väljapääs. Te ei pea istuma ja ootama järjekordset haigushoogu. Edasine tee on tegutsemine, õppimine ja kasvamine. Pärast aastaid kestnud katsetusi-eksitusi, kannatusi ja valu suutsin oma Meniere’i sümptomeid parandada ja taastada eluviisi, mille arvasin olevat lõplikult maha jäänud. See postitus on ülevaade strateegiatest ja elustiilimuutustest, mis mind taas jalule ajasid. Kui asute oma teekonnale, tahan, et te teaksite, et lootust on küllalt palju ja te pole üksi.
Leidke õige arst:
Enamik arste püüab aidata, kuid ma olen avastanud, et vale arst võib kõike palju hullemaks muuta. Minu esimene arst keeldus mu küsimustele vastamast ega isegi diagnoosi selgitamast. Ta viskas poksijate keeles väljendudes rätiku ringi ja jättis mind enda hooleks. Edasised nädalad olid rasked. Arvasin, et mu elu on läbi. Aga mu teine arst muutis minu suhtumist. Ta oli optimistlik, positiivne ja andis mulle lootust. Mul polnud aimugi, et seda võib minu olukorras olla. Ta rääkis mitmetest võimalustest, mis selle haiguse puhul on otstarbekad. Kahtlemata päästis ta mu. Kui ma sain oma esimese diagnoosi, oli väljavaade elada pidevate kannatustega elu liiga hirmutav. Ma olin hirmul ja mu esimene arst lisas seda. Hiljem, kui sain internetiühendusega arvuti, veetsin tunde arvutis Meniere'i haigust guugeldades. Kuid lugedes kõiki hirmuäratavaid teateid kannatustest, tegin oma enesetunde ainult hullemaks. Abivajajatele pole Meniere'i haiguse kohta piisavalt positiivset teavet. Kui te loete ainult lootusetust ja meeleheidet väljendavaid sõnumeid, ei saa te kunagi võimalust taastuda. Järgige seda lihtsat reeglit: kui see, mida te loete, ei suurenda teie optimismi, võib see teile rohkem kahju kui kasu tuua. Seepärast jätke sellised postitused lugemata. Vaadake oma Meniere’ile julgelt vastu ja tehke otsus, mis on vajalik oma tervise eest võitlemiseks.
Isiklik tugivõrgustik:
Mida ma selle all mõtlen? Inimestevaheline tugi on teie ravi jaoks ülioluline. Aga see võib olla keeruline. Alustuseks võib öelda, et enamik inimesi pole Meniere'i haigusest kunagi kuulnud. Enamiku arstiteadlaste hinnangute kohaselt mõjutab see haigus ainult umbes 0,2% elanikkonnast. On suur võimalus, et teie lähimad inimesed kuuluvad nö. teadmatute hulka ja neil on raske mõista, mida te läbi elate. Inimesed võivad alahinnata ka teie sümptomite tõsidust. See võib olla uskumatult masendav. Selge suhtlus oma pere, sõprade ja kolleegidega on oluline, eriti kui teie elus on palju probleeme. Eeldage, et peate olukorda teistele selgitama sagedamini, kui soovite seda teha. Kuid olge kannatlik lähimate inimestega, sealhulgas oma töökaaslastega. Sellest võib teile kasu olla, kui te nende abi vajate ega pea hakkama alles tekkinud haigushoo ajal seletama, milles on küsimus. Elustiili juhtimine:
Ärge looge omale illusioone; iga muutus on raske, isegi kui see on ajutine. Kuid see pole nii raske, kui alustada vähestest muutustest korraga.
Selles etapis on eesmärk püüda oma sümptomeid kontrolli alla saada. Olenemata sellest, kas te teadvustate endale seda või mitte, põhjustavad teie sümptomeid sageli midagi, mis teid ümbritseb. Konkreetsed käivitajad võivad inimestel erineda, kuid mõned neist on üsna igapäevased: stress, toit, keskkond, isegi põrandavaiba muster jne..
“Õnn ja vabadus saavad alguse ühe põhimõtte selgest mõistmisest. Mõned asjad on teie kontrolli all. Ja mõned asjad ei ole nii." – Epiktetos
Te ei saa muuta tõsiasja, et teil on Meniere'i haigus, kuid teil on võimalus sellele vastu astuda. Keskendage oma jõupingutused sellele, mida saate muuta. Minu arvates on parim strateegia:
• Eemaldage kõik võimalikud Meniere'i haiguse põhjustajad, mida te teate, esialgu ajutise elustiili muutmisega.
• Parandage oma üldist tervist, et anda oma kehale parim võimalik võimalus võidelda Meniere'i haigusega. Teie organismi jaoks on Meniere`i haigus uus nähtus ja sellepärast kasutab see oma energiat eelnevate probleemidega toimetulekuks.
• Tehke kindlaks, mis põhjustavad just teil Meniere'i haiguse ja vältige neid. See ei ole lihtne, kuid piisava püsivuse puhul võite suurema osa neist avastada. Seejuures ei saa toetuda ainult kaaskannatajate kogemustele. Igale inimesele võivad mõjuda erinevad tegurid.
• Avastage, mis paneb teid end paremini tundma, ja lisage seda oma ellu rohkem.
Ajutine elustiili muutmine:
Teie esimeseks ja peamiseks prioriteediks peaks olema sümptomite teadlik suunamine. Te mitte ainult ei hakka end paremini tundma, vaid olen avastanud, et pärast sümptomite paranemist on palju lihtsam tuvastada nende põhjustajad. Seda silmas pidades on parim strateegia ajutiselt kõrvaldada kõik Meniere'i haiguse levinumad tegurid. Kui saate oma isiklikest probleemitekitajatest parema ettekujutuse, saate hiljem uuesti kasutusele võtta need, mis teie tervislikku seisundit ei mõjuta. Samuti pidage meeles, et teie keha ja aju kohanduvad aja jooksul haigusega. Avastate, et teie piirangud muutuvad leebemateks. Kui peate alguses loobuma millestki, mida naudite, pole põhjust eeldada, et see jääb igaveseks nii. See protsess võtab aega ja mida kauem ootate alustamisega, seda kauem kulub selle elluviimiseks. See on nagu retk metsa. Mida kaugemale olete jõudnud, seda kauem kulub aega väljumiseks. Tehke ajutiselt järgmised muudatused, kuni sümptomid hakkavad paranema, kuid ärge seejuures loobuge teile määratud ravimitest:
Muudatused teie dieedis:
Vähendage oma naatriumi tarbimist 1500–2000 mg-ni päevas. Proovige seda oma päeva jooksul hajutada.
- Enne millegi ostmist lugege toidupoes toodetes olevaid koostisi
- Vältige tugevalt töödeldud toite ja koostisosi. Konserveeritud toitudel ja külmutatud toitudel on tavaliselt kõrge naatriumisisaldus.
- Suupistete jaoks leidke tooteid, mis sisaldavad 50 mg või vähem naatriumi. Puu- ja köögiviljad on samuti alati head valikud.
- Restoranides küsige kelnerilt, kas peakokk suudab teile toidu ilma soolata valmistada. Tehke selgeks, et teil on haigusseisund. Teie valikud võivad olla piiratud, kuid valikuvõimalusi peaks alati olema. Salatid on hea valik, kuid kastmena kasutage kindlasti oliiviõli ja palsamiäädikat.
- Ärge tarvitage valmistoite.
▪ Võimalusel ostke värskeid mahepuu- ja köögivilju.
▪ Naturaalsetes tingimustes kasvatatud veiseliha, välitingimustes peetud sead ja kanad (ja munad) on teie jaoks palju tervislikum valik.
▪ Kohalikud talupidajate turud ja rohelised turud on suurepärased kohad värske ja tervisliku toidu leidmiseks.
▪ Jälgige oma suhkrutarbimist. Näib, et toidutootjad panevad tänapäeval kõigesse suhkrut. Kuigi palju võib seda endale lubada, kuid tehke seda mõõdukalt. Ärge kunagi tarvitage kunstlikke magustusaineid, nagu sahariin, aspartaam jt.
▪ Ülesöömine tekitab kehas stressi. Sööge aeglaselt, võtke väiksemad portsjonid ja lõpetage söömine veidi enne seda, kui tunnete täiskõhutunnet. Sööge kindlasti tasakaalustatud toite. Lõpetage järgmiste ainete tarbimine:
- Kofeiin – võite aja jooksul avastada, et talute tassi kohvi, kui teie sümptomid ei ägene, kuid vältige seda alguses mõnda aega.
- Alkohol. Lubatud on väheses koguses lahjat alkoholi, nagu punast veini.
- Tubakast ja nikotiinist mistahes kujul tuleb kindlasti loobuda.
- Narkootikumidele tuleb kindlalt öelda ei.
Kroonilisel stressil on tervisele sügav negatiivne mõju. Tehke teadlikke jõupingutusi, et välistada oma igapäevarutiinist stressitekitavad tegevused. Alustage lihtsat igapäevast meditatsioonipraktikat: Meditatsioon on minu teada kõige võimsam vahend stressi ja ärevuse vähendamiseks. Lihtsalt öeldes on meditatsioon vaimne harjutus, mis treenib teid oma mõtteid kontrollima ja meelt vaigistama. Kui olete algaja, proovige järgmist tehnikat:
- Seadke taimer 5-10 minutiks. Saate aega pikendada, kui see muutub harjumuseks. Istuge või lamage mugavalt ja sulgege silmad.
- Hingake sügavalt ja aeglaselt diafragmasse (kõhuhingamine).
- Keskendage oma tähelepanu kõhule. Tundke, kuidas lihased sisse ja välja hingates liiguvad. Kui tabate oma mõtteid ekslemas, tooge oma tähelepanu tagasi kõhule. Mõtete uitamaminek ja uuesti alustamine on tegelik praktika. See ei ole märk ebaõnnestumisest.
Treening:
Alustage koheselt igapäevast treeningut. Isegi iga päev 10-20 minutit kõndimist on parem kui mitte midagi. Treenimisel on teie ülejäänud pingutustele võimas mitmekordistav mõju. See parandab teie und, vähendab stressi ning suurendab teie tervist ja energiataset. Sobib ka jalgrattasõit või mistahes liikumise vorm.
Uni:
- Hea uni on teie taastumise jaoks ülioluline. Ilma selleta ei ole teie kehal tervenemiseks vajalikku energiat ja ressursse.
- Minge magama ja ärgake üles iga päev samal kellaajal ning magage igal ööl vähemalt 8 tundi.
- Vältige taustvalgustusega ekraane (telefonid, telerid, sülearvutid, tahvelarvutid) vähemalt 60 minutit enne magamaminekut. Vastasel juhul kasutage sinise valguse filtreerimisrakendust või hankige paar sinist valgust blokeerivaid prille.
- Veenduge, et teie magamistoas oleks tavalisest pisut jahedam temperatuur. Seda on muidugi raske saavutada, kui teil on keskküte. Uuringud näitavad, et me saame kõige paremini magada, kui oleme sooja teki all ja toatemperatuur on 18 kraadi. Mõlemad parandavad une kvaliteeti.
- Tehke mõttekäik – enne pikali heitmist leidke mõni minut, et kirjutada üles või lihtsalt tuletada meelde kõik, mis teil päevast meeles on. See muudab magama jäämise palju lihtsamaks.
- Tinnitus võib raskendada uinumist. Selle summutamiseks kasutage oma mobiiltelefoni tinnitusmaskerit. See vajab mõnda aega harjumist ja kõigile ei pruugigi see sobida.
- Allergia on Meniere'i sümptomite üks suurimaid vallandajaid. Samuti olen avastanud, et Meniere'i haigus võib allergiaid ja tundlikkust halvendada.
- Võimaluse korral vältige kõike, mille suhtes olete allergiline. Kui olete allergiline oma keskkonnas millegi suhtes, mida te ei saa vältida, näiteks õietolmu, võib kasutada mingit allergiavastas vahendit, mida peaks leidma apteegist.
- Vältige isegi väiksemaid toiduallergiaid.
Kõigi nende muutuste tegemine nõuab aega. Ärge siiski pugege ajapuuduse taha – teie haigus annab teile aega piisavalt. Kõigi nende muudatuste tegemine korraga, isegi ajutiselt, on üle jõu käiv. Ainus viis, kuidas ma sain selle toimima, on alustada järk-järgult. Mina isiklikult soovitan alustada soola piiramisega. Minule oli sellest kohe abi. Tehke üks muudatus korraga ja jälgige selle tagajärgi. Kui paari nädala jooksul ei ole midagi muutunud, võtke käsile järgmine muudatus. Järgige päevarutiini nii hästi, kui võimalik. Tõuske üles ja minge magama iga päev samal ajal, isegi nädalavahetustel. Sööge oma eineid ja suupisteid samal ajal. Treenige, mediteerige, töötage ja lõõgastuge iga päev samal kellaajal. Kaasake kõik oma päeva korduvad toimingud sellesse rutiini. Kinnitan teile pikaajalise praktikuna, et see on väga oluline. Rutiin aitab teil õiges suunas edasi liikuda.
Päevik – teie salarelv Meniere’i haiguse vastu:
Päeviku pidamine on pusle viimane tükk. See aitab teil tuvastada konkreetsed faktorid, mis teie sümptomeid esile kutsuvad. Pidage meeles, et kõik kogevad Meniere'i haigust erinevalt. On suur võimalus, et mõned neist, mis põhjustavad haigushoogusid teistel inimestel, ei puuduta teid üldse või siis vastupidi. Samuti on seda peaaegu võimatu avastada ilma õige lähenemisviisita. Kui teie sümptomid ägenevad kell 15.00 millegi tõttu, mida te hommikusöögiks sõite, ei oska te neid kahte juhtumit omavahel seostada. Ja see on vaid üks näide. Selliseid näiteid võib tuua palju. Enamik inimesi lihtsalt ei suuda neid ühendusi loomulikult luua. Kuid kui meie ees on õige teave, oskame mustreid leida väga hästi. Igapäevase päeviku pidamine annab teile kiiresti teavet, mida vajate haigushoogude põhjustajate tuvastamiseks. Põhjustajate leidmiseks võrrelge oma märkmeid päevade kohta, mil teie sümptomid olid kõige halvemad. Et teha kindlaks, mis aitab teil end paremini tunda, võrrelge häid päevi. Mustreid on palju lihtsam leida, kui teie ees on õiged andmed! Soovin teile palju kordaminekuid! Olge kannatlik, jääge positiivseks ja pidage meeles, et lootus on kõigest hoolimata olemas. Meniere'i haigus ei saa kunagi olla teie elu üle otsustajaks.
Heinar Kudevita
Kuulmisest ja kuuldeaparaatidest
Räägib Soome Kuulmisliidu peaarst Mari Havia
Kuulmismeel on inimese jaoks oluline mitmel viisil. Lisaks inimestevahelisele suhtlusele mõjutab kuulmislangus palju muud.
- Keeleline suhtlus (välja arvatud viipekeel ja kirjakeel) põhineb kuulmisel.
- Kuulmise kaudu ammutavad inimesed endasse informatsiooni ümbritseva maailma kohta ning saavad seeläbi abi arvamuse kujundamisel ja otsuste tegemisel.
- Hea kuulmine mõjutab ka ohutust. Kuulmismeele abil saab inimene infot keskkonnas toimuvate sündmuste kohta, nagu häirehelid ja olukord liikluskeerises.
- Suunakuulmise abil saab inimene aru, mis suunast heli tuleb ja kus heliallikas asub.
- Kuulmismeel annab inimestele edasi mitmesuguseid kogemusi, näiteks loodushääli ja muusikat.
Soome kuulmisliidu peaarst Mari Havia loetleb märke, mis viitavad kuulmislangusele.
Kui teil on järgmisi raskusi, on põhjust kahtlustada kuulmislangust...
... te ei saa aru, kui mitu inimest korraga räägivad. .
... te ei saa aru, millisest suunast tuleb heli.
... teil on probleeme naiste ja laste jutust arusaamisega.
... te ei saa aru jutust taustahelide olemasolul.
Kuulmismeel on inimese jaoks oluline mitmel viisil. Lisaks inimestevahelisele suhtlusele mõjutab kuulmislangus palju muud.
- Keeleline suhtlus (välja arvatud viipekeel ja kirjakeel) põhineb kuulmisel.
- Kuulmise kaudu ammutavad inimesed endasse informatsiooni ümbritseva maailma kohta ning saavad seeläbi abi arvamuse kujundamisel ja otsuste tegemisel.
- Hea kuulmine mõjutab ka ohutust. Kuulmismeele abil saab inimene infot keskkonnas toimuvate sündmuste kohta, nagu häirehelid ja olukord liikluskeerises.
- Suunakuulmise abil saab inimene aru, mis suunast heli tuleb ja kus heliallikas asub.
- Kuulmismeel annab inimestele edasi mitmesuguseid kogemusi, näiteks loodushääli ja muusikat.
Soome kuulmisliidu peaarst Mari Havia loetleb märke, mis viitavad kuulmislangusele.
Kui teil on järgmisi raskusi, on põhjust kahtlustada kuulmislangust...
... te ei saa aru, kui mitu inimest korraga räägivad. .
... te ei saa aru, millisest suunast tuleb heli.
... teil on probleeme naiste ja laste jutust arusaamisega.
... te ei saa aru jutust taustahelide olemasolul.
Vanusega seotud kuulmise kujunemisel on suur roll pärilikkusel. Oma osa mängivad ka kokkupuude müraga ja teatud haigused, nagu Meniere`i haigus.
- Muidugi halveneb igaühe kuulmine mingil määral, kui sensoorsed kuulmisrakud aja jooksul hävinevad, sisekõrv vananeb, selle ainevahetus aeglustub ja sisekõrva enda taastumismehhanismid nõrgenevad. Vanusega seotud kuulmislangus on kõige levinum pensioniealise elanikkonna seas, ütleb Mari Havia.
Sotsiaalne läbikäimine kahaneb
Hea kuulmine on elukvaliteeti säilitav tegur. Seetõttu on oluline kuulmisprobleemidega õigeaegselt tegeleda. Havia sõnul kulub kuulmislanguse algusest keskmiselt viis kuni kümme aastat, enne kui inimene lõpuks ravile jõuab. Mõnikord on see liiga pikk.
Inimene, kes on teadmatult kannatanud kuulmispuude all mitu aastat, on väsinud. Ta kogeb teadmatust erinevates olukordades ja hakkab tasapisi neist eemale hoiduma. Kõnest arusaamisel tekkivate probleemide tõttu välditakse seltskonda ja see võib põhjustada ajapikku sotsiaalset eraldumist.
- Inimese isiksus võib selle aja jooksul muutuda. Kui selline olukord on kestnud piisavalt kaua, võib olla raske teda uuesti liikuma saada, kirjeldab Havia sündmuste ahelat. Professionaal rõhutab, et abi on saadaval. Üsna sageli juhtub, et kõrvalseisja märkab lähedase probleemi ja toob ta audioloogi vastuvõtule.
- Kõnealune isik ei pruugi olla kuulmise taastusraviks ise motiveeritud. Siiski tuleks kuulmine taastada. Eesmärk on anda patsiendile samasugused sotsiaalsed ja elukvaliteediga seotud võimalused kui normaalsetele kuuljatele.
Kaitske oma kuulmist! Kuulmisseisundit võib mingil määral mõjutada ka inimese enda elustiil. Alati tuleks vältida tugevat kokkupuudet müraga. Elementaarsed tervislikud eluviisid, hea vererõhk ja mittesuitsetamine aitavad kaasa kuulmise kaitsele.
- Tänapäeval on tähelepanu pööratud tööga seotud mürale, kuid vaba aja müra on tugevamalt oma koha sisse võtnud, kahetseb Havia. Halvimal juhul võivad kõrva sensoorsed rakud kahjustuda, kui inimene puutub kokku tohutu müraannusega. Seda tuleks muu hulgas ka hobide puhul arvestada.
- Näiteks laskmisel tekitab lask väga kiire äkilise heli. Kõrvaklappidega muusika kuulamine on seevastu pikemaajalisem protsess, nagu ka lärmakate kontsertide või spordivõistluste külastamine. Kuid lõpptulemusena viivad need välja kuulmislanguse võimaliku tekkimiseni. Paljudel juhtudel tekib kuulmislangus inimese vähese informeerituse tõttu elukeskkonnas varitsevatest ohtudest.
- Muidugi halveneb igaühe kuulmine mingil määral, kui sensoorsed kuulmisrakud aja jooksul hävinevad, sisekõrv vananeb, selle ainevahetus aeglustub ja sisekõrva enda taastumismehhanismid nõrgenevad. Vanusega seotud kuulmislangus on kõige levinum pensioniealise elanikkonna seas, ütleb Mari Havia.
Sotsiaalne läbikäimine kahaneb
Hea kuulmine on elukvaliteeti säilitav tegur. Seetõttu on oluline kuulmisprobleemidega õigeaegselt tegeleda. Havia sõnul kulub kuulmislanguse algusest keskmiselt viis kuni kümme aastat, enne kui inimene lõpuks ravile jõuab. Mõnikord on see liiga pikk.
Inimene, kes on teadmatult kannatanud kuulmispuude all mitu aastat, on väsinud. Ta kogeb teadmatust erinevates olukordades ja hakkab tasapisi neist eemale hoiduma. Kõnest arusaamisel tekkivate probleemide tõttu välditakse seltskonda ja see võib põhjustada ajapikku sotsiaalset eraldumist.
- Inimese isiksus võib selle aja jooksul muutuda. Kui selline olukord on kestnud piisavalt kaua, võib olla raske teda uuesti liikuma saada, kirjeldab Havia sündmuste ahelat. Professionaal rõhutab, et abi on saadaval. Üsna sageli juhtub, et kõrvalseisja märkab lähedase probleemi ja toob ta audioloogi vastuvõtule.
- Kõnealune isik ei pruugi olla kuulmise taastusraviks ise motiveeritud. Siiski tuleks kuulmine taastada. Eesmärk on anda patsiendile samasugused sotsiaalsed ja elukvaliteediga seotud võimalused kui normaalsetele kuuljatele.
Kaitske oma kuulmist! Kuulmisseisundit võib mingil määral mõjutada ka inimese enda elustiil. Alati tuleks vältida tugevat kokkupuudet müraga. Elementaarsed tervislikud eluviisid, hea vererõhk ja mittesuitsetamine aitavad kaasa kuulmise kaitsele.
- Tänapäeval on tähelepanu pööratud tööga seotud mürale, kuid vaba aja müra on tugevamalt oma koha sisse võtnud, kahetseb Havia. Halvimal juhul võivad kõrva sensoorsed rakud kahjustuda, kui inimene puutub kokku tohutu müraannusega. Seda tuleks muu hulgas ka hobide puhul arvestada.
- Näiteks laskmisel tekitab lask väga kiire äkilise heli. Kõrvaklappidega muusika kuulamine on seevastu pikemaajalisem protsess, nagu ka lärmakate kontsertide või spordivõistluste külastamine. Kuid lõpptulemusena viivad need välja kuulmislanguse võimaliku tekkimiseni. Paljudel juhtudel tekib kuulmislangus inimese vähese informeerituse tõttu elukeskkonnas varitsevatest ohtudest.
Tööealised inimesed, kes ei teadvusta endale oma kuulmisprobleeme, moodustavad täna uue probleemrühma. Kaasaegne tööelu on suhtlemisel nõudlik. Varem oli töö pigem individuaaltöö, kus kuulmine polnud kesksel kohal. Nüüd ei saa umbes 80 protsenti tööelus ilma kuulmiseta toimida.
- Inimestel on kuulmisega seotud väljakutseid pakkuvad ülesanded. Töö käib segali avatud planeeringuga kontorites, paljud kasutavad oma töös võõrkeelt ning töö ajal räägitakse palju telefoniga. Olukord on hoopis teistsugune kui 1950. aastatel, ütleb Mari Havia.
Halb kuulmine väsitab
Kuulmislanguse petlik asi on see, et see võib juhtuda üsna märkamatult. Inimene kogeb seletamatut väsimust, kui kuulmine nõuab energiat ja võtab lõpuks kogu jõu.
- Paljud inimesed ütlevad, et nad ei suuda pärast tööd midagi teha. Tervishoius kontrollitakse hemoglobiine ja muid väärtusi, kuid samuti tasuks uurida, kas tegemist on ka kuulmisprobleemiga, rõhutab Havia.
Kui sellega midagi ette ei võeta, võivad kuulmisraskused kergesti vallandada tsükli. Uuringud on näidanud, et kui inimesel on pikka aega halb kuulmine, nõrgeneb tema kuulmisradade funktsioon ajus. See muudab kõne mõistmise veelgi keerulisemaks. Kuulmine nõuab üha rohkem keskendumist, inimene väsib ja sotsiaalsed suhted muutuvad keerulisemateks.
- Kuulmispuudega inimestel võib tekkida probleeme töökohal toimetulekuga. Näiteks võib osa tööülesandeid tegemata jääda, selgitab Havia.
- Inimestel on kuulmisega seotud väljakutseid pakkuvad ülesanded. Töö käib segali avatud planeeringuga kontorites, paljud kasutavad oma töös võõrkeelt ning töö ajal räägitakse palju telefoniga. Olukord on hoopis teistsugune kui 1950. aastatel, ütleb Mari Havia.
Halb kuulmine väsitab
Kuulmislanguse petlik asi on see, et see võib juhtuda üsna märkamatult. Inimene kogeb seletamatut väsimust, kui kuulmine nõuab energiat ja võtab lõpuks kogu jõu.
- Paljud inimesed ütlevad, et nad ei suuda pärast tööd midagi teha. Tervishoius kontrollitakse hemoglobiine ja muid väärtusi, kuid samuti tasuks uurida, kas tegemist on ka kuulmisprobleemiga, rõhutab Havia.
Kui sellega midagi ette ei võeta, võivad kuulmisraskused kergesti vallandada tsükli. Uuringud on näidanud, et kui inimesel on pikka aega halb kuulmine, nõrgeneb tema kuulmisradade funktsioon ajus. See muudab kõne mõistmise veelgi keerulisemaks. Kuulmine nõuab üha rohkem keskendumist, inimene väsib ja sotsiaalsed suhted muutuvad keerulisemateks.
- Kuulmispuudega inimestel võib tekkida probleeme töökohal toimetulekuga. Näiteks võib osa tööülesandeid tegemata jääda, selgitab Havia.
Kuuldeaparaat tekitab siiani inimestes kahtlust, kuigi tehnoloogia on jõudsalt arenenud. Mari Havia julgustab inimesi loobuma negatiivsest suhtumisest elukvaliteeti parandavasse abivahendisse. Mari Havia puutub oma töös kokku inimestega, kes ei tee midagi oma kuulmispuudest vabanemiseks. Abi oleks saadaval, kuid sellesse suhtutakse ettevaatlikult.
- Paljud arvavad, et kui nad hakkavad kasutama kuuldeaparaati, halveneb kuulmine veelgi. See ei ole tõsi. Kuulmine on ajusündmus, kõrvad koguvad ainult helisid, ütleb Havia. Professionaal arvab, et kuulmisprobleemid võivad kaasneda ka häbitundega, eriti vanema põlvkonna seas.
- Neil polnud nooruses korralikke kuuldeaparaate. Need inimesed jäid sageli paratamatult madalamale haridustasemele, kui neil oleks olnud intellektuaalne võimekus. Nad on olnud kuulmise tõttu elus allajäänud. Tänapäeval on kuuldeaparaadid nagu väikesed arvutid; tõhusad, väikesed ja samas visuaalselt üsna meeldivad.
– Vanem inimene võib tulla vastuvõtule kahe kepiga ja ikkagi on kuuldeaparaat nii suur kosmeetiline miinus, et ta seda ei taha, kirjeldab Havia.
- Paljud arvavad, et kui nad hakkavad kasutama kuuldeaparaati, halveneb kuulmine veelgi. See ei ole tõsi. Kuulmine on ajusündmus, kõrvad koguvad ainult helisid, ütleb Havia. Professionaal arvab, et kuulmisprobleemid võivad kaasneda ka häbitundega, eriti vanema põlvkonna seas.
- Neil polnud nooruses korralikke kuuldeaparaate. Need inimesed jäid sageli paratamatult madalamale haridustasemele, kui neil oleks olnud intellektuaalne võimekus. Nad on olnud kuulmise tõttu elus allajäänud. Tänapäeval on kuuldeaparaadid nagu väikesed arvutid; tõhusad, väikesed ja samas visuaalselt üsna meeldivad.
– Vanem inimene võib tulla vastuvõtule kahe kepiga ja ikkagi on kuuldeaparaat nii suur kosmeetiline miinus, et ta seda ei taha, kirjeldab Havia.
Kuuldeaparaat on kõige levinum kuulmispuudega inimeste kasutatav abivahend. See aitab ära kasutada inimese allesjäänud kuulmist ja kompenseerib puudujäävat helispektrit. Kuuldeaparaadi funktsioon on heli võimendamine, kõnest arusaamine enamikes kuulamistingimustes ning aitab kuulda paremini kõrgeid helisid. Levinumad kuuldeaparaadid on kõrvasisesed ja kuulmekäiku paigaldatavad kuuldeaparaadid. Harvemini kasutatav mudel on taskuseade.
Tänapäeva tehniliselt täiustatud kuuldeaparaadid võimaldavad kasutada erinevaid kuulamisprogramme erinevates helikeskkondades. Iga olukorra jaoks sobiva programmi saab kasutaja ise valida või teeb seade seda automaatselt. Kuuldeaparaat on isiklik abivahend. Teise inimese jaoks kohandatud ja kohandatud seadet ei saa kasutada.
Kuuldeaparaat väljastatakse arstliku läbivaatuse alusel. Meditsiiniliselt on kuuldeaparaadi väljastamise piiriks parema kõrva kuulmislangus 30-40 detsibelli. Kui kuulmisuuringul tehakse kindlaks kuuldeaparaadi vajadus, saab seadet kasutada tasuta (seda küll mitte Eestis). Lisaks kõnele võimendab kuuldeaparaat keskkonnahelisid. Helidega harjumine võtab aega. Harjumine peaks algama rahulikus tempos. - Kuuldeaparaadid töötavad patareidega. Akud kestavad keskmiselt kaks nädalat. Seadet ennast tuleks uuendada umbes iga viie aasta tagant.
Magamise, duši all käimise, sauna või ujumise ajal tuleb kuuldeaparaat eemaldada.
Tänapäeva tehniliselt täiustatud kuuldeaparaadid võimaldavad kasutada erinevaid kuulamisprogramme erinevates helikeskkondades. Iga olukorra jaoks sobiva programmi saab kasutaja ise valida või teeb seade seda automaatselt. Kuuldeaparaat on isiklik abivahend. Teise inimese jaoks kohandatud ja kohandatud seadet ei saa kasutada.
Kuuldeaparaat väljastatakse arstliku läbivaatuse alusel. Meditsiiniliselt on kuuldeaparaadi väljastamise piiriks parema kõrva kuulmislangus 30-40 detsibelli. Kui kuulmisuuringul tehakse kindlaks kuuldeaparaadi vajadus, saab seadet kasutada tasuta (seda küll mitte Eestis). Lisaks kõnele võimendab kuuldeaparaat keskkonnahelisid. Helidega harjumine võtab aega. Harjumine peaks algama rahulikus tempos. - Kuuldeaparaadid töötavad patareidega. Akud kestavad keskmiselt kaks nädalat. Seadet ennast tuleks uuendada umbes iga viie aasta tagant.
Magamise, duši all käimise, sauna või ujumise ajal tuleb kuuldeaparaat eemaldada.
